沙哈爾博士也算是傳奇了。他曾經(jīng)帶領以色列國家壁球隊奪得世界冠軍。后又轉(zhuǎn)學哲學和心理學，覺得這里才能找到他想要的。在哈佛畢業(yè)后，留下來做了講師。他現(xiàn)在是哈佛最受歡迎的導師。但他仍然是內(nèi)向怕羞的人。他開設“幸福課”的初衷，是把艱深的積極心理學學術成果簡約化、實用化，教學生懂得自我?guī)椭?/span>
看看他給中國學生提出的建議：
第一：我希望學生們能夠找到自己的優(yōu)勢和熱情到底在哪，要傾聽自己內(nèi)心的聲音，找尋到自己生命的使命感；第二：希望學生多用幸福來度量生活中很多東西的價值，減少期待外界所定義的成功。第三：希望學生接受你自己，不要忽略你所擁有的；要擺脫‘完美主義’，要‘學會失敗’。還有一點就是必須簡化你的生活，學會簡化，而不是讓你的生活變得更復雜。不要試圖去追求過多，與其無法投入的全部做好，不如盡可能享受做每件事情的過程。
在課堂上，本.沙哈爾不斷地向聽講者發(fā)問。
我們可以不停地追問“為什么”來反思自己所追求的東西：可以是大房子、升職或任何其他的目標?？纯匆獑柖嗌賯€“為什么”，才能落到“幸?！钡淖非笊希繂枂栕约?，我做的事情，對我有意義嗎？它們給我?guī)砹藰啡?？我的?nèi)心，是否鼓勵我去做不同的嘗試？是不是在提醒我，需要徹底改變目前的生活？
本?沙哈爾的哲學老師在他畢業(yè)時，給了他一點忠告：“生命很短暫，在選擇道路前，先確定自己能做的事。其中，做那些你想做的。然后再細化，找出你真正想做的。最后，對于那些真正想做的事，付諸行動。”
本?沙哈爾也這樣教他的學生，如何尋找能發(fā)揮自己優(yōu)勢和熱情的工作。
用以下3個關鍵問題，先來問問自己：一，什么帶給我意義？二，什么帶給我快樂？三，我的優(yōu)勢是什么？并且要注意順序。然后看一下答案，找出這其中的交集點，那個工作，就是最能使你感到幸福的工作了。
“幸福課”要點：
1.遵從你內(nèi)心的熱情。選擇對你有意義并且能讓你快樂的課，不要只是為了輕松地拿一個A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。
2.多和朋友們在一起。不要被日常工作纏身，親密的人際關系，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。
3.學會失敗。成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢于行動，也會經(jīng)常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。
4.接受自己全然為人。失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，并把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然后問問自己，能做些什么來讓自己感覺好過一點。
5.簡化生活。更多并不總代表更好，好事多了，也不一定有利。你選了太多的課嗎？參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。
6.有規(guī)律地鍛煉。體育運動是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。
7.睡眠。雖然有時“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創(chuàng)造力，也會更開心。
8.慷慨?，F(xiàn)在，你的錢包里可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這并不意味著你無法助人?！敖o予”和“接受”是一件事的兩個面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。
9.勇敢。勇氣并不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。
10.表達感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。每天或至少每周一次，請你把它們記下來。
面對金錢和幸福的悖論，積極心理學告訴我們，其實幸?？梢院芎唵?/span>,我們離幸福其實很近。
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